TIMES SINGARAJA, JAKARTA – Anak-anak rentan terkena flu karena sistem kekebalan tubuh mereka masih berkembang. Apalagi ketika mereka sudah mulai berinteraksi dengan anak-anak lain di sekolah, tempat bermain, atau tempat penitipan anak. Jadi, sebagai orang tua, kita perlu memberikan perlindungan ekstra agar si kecil tetap sehat dan kuat.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak mudah flu.

1. Perhatikan Kebersihan Tangan Anak

Tangan adalah perantara utama penyebaran kuman. Ajari anak untuk sering mencuci tangan, terutama setelah bermain di luar, sebelum makan, dan setelah dari toilet. Pastikan mereka mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik, jangan hanya dibilas asal-asalan. Anda juga bisa menyediakan pembersih tangan berbasis alkohol di tas mereka untuk berjaga-jaga saat tidak ada air dan sabun.

2. Berikan Makanan Bergizi Seimbang

Nutrisi adalah kunci utama untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Pastikan si kecil mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Beberapa nutrisi penting untuk mencegah flu antara lain:

• Vitamin C: jeruk, stroberi, paprika.

• Vitamin D: ikan berlemak, telur, produk susu.

• Zinc: daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian.

3. Pastikan Anak Cukup Istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan tidur dapat membuat anak lebih rentan terkena infeksi. Pastikan anak memiliki jam tidur yang teratur dan cukup, sesuai dengan usia mereka.

• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.

• Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.

• Anak usia sekolah (6-12 tahun): 9-12 jam per hari.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan Rumah

Kuman flu dapat bertahan di permukaan benda mati selama beberapa jam. Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, sakelar lampu, dan mainan anak. Pastikan juga rumah memiliki ventilasi yang baik agar sirkulasi udara tetap lancar.

5. Hindari Kontak dengan Penderita Flu

Jika ada anggota keluarga atau teman yang sedang flu, sebisa mungkin hindari kontak langsung dengan si kecil. Ingatkan anak untuk tidak berbagi alat makan, gelas, atau barang pribadi lainnya dengan orang yang sedang sakit. Jika Anda sendiri sedang sakit, gunakan masker dan cuci tangan sesering mungkin saat berinteraksi dengan anak.

6. Pertimbangkan Vaksin Flu Tahunan

Vaksin flu adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi anak dari flu. Konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang jadwal vaksinasi yang tepat untuk si kecil. Vaksin dapat mengurangi risiko anak terkena flu atau setidaknya membuat gejalanya lebih ringan.

Meskipun tips di atas dapat membantu, kita tidak bisa menjamin anak tidak akan pernah flu. Namun, dengan menerapkan kebiasaan baik ini, Anda sudah membantu membangun pertahanan tubuh si kecil menjadi lebih kuat sehingga mereka bisa tetap aktif dan ceria.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan anak Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. (*)